Creado por el fisiologista deportivo alemán Klaus Weber, el método Hormiga propone dividir el ejercicio en micro-sesiones distribuidas estratégicamente: despertar, mediodía, tarde, cena y antes de dormir. Un estudio de la Universidad de Múnich muestra que quemar 100 calorías en cada sesión es más efectivo metabólicamente que una hora continua. Las apps de fitness ya incorporan timers específicos, y empresas como Siemens adaptaron sus oficinas con mini-gimnasios cada dos pisos.
